10 pratiques quotidiennes qui maximiseront votre bonheur

  • Richard McCormick
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Quand j'étais à l'université, je considérais le bonheur comme une destination lointaine, à long terme, hors de ma portée. Je me suis régulièrement retrouvé à penser: «Je serai heureux quand j'entrerai à mes études supérieures!» ou «Je serai heureux quand je serai 10 livres. plus léger!" ou pire de tous, "Je serai heureux parce que [insérer la personne] me rendra heureux!"

Je me concentrais tellement sur mon bonheur futur que j'ai oublié que j'avais besoin de créer du bonheur dans ma vie de tous les jours. Oui, je fais partie de ces personnes qui pensent que vous êtes la seule personne à pouvoir décider si vous voulez être heureux. Je blâme la quantité folle de livres d'auto-assistance que j'ai lus! (Je les aime, d'accord?) Mon extravagance de livre d'auto-assistance m'a appris que le bonheur est créé et qu'il s'agit de petites victoires quotidiennes. Donc, parce que je suis complètement axé sur les listes / objectifs, j'ai décidé quelle meilleure façon de créer de la joie chaque jour que de faire une liste d'articles sur lesquels je veux commencer à me concentrer quotidiennement pour maximiser mon bonheur.?


1. Faites des listes

J'ai toujours été extrêmement motivé par les fournitures de bureau. Je sais passionnant, non? Donc, m'acheter un nouveau cahier est le moyen idéal pour ramener des listes de gratitude dans ma vie. Tout ce que vous avez à faire est d'écrire 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Peasy facile! Cela prend 2,5 secondes et vous rappellera tous les adorables humains et les réalisations que vous avez dans votre vie. Adaptant cela avec défi à ma routine matinale.


2. Bouger mon corps

Ces dernières semaines, j'ai été dans une ornière majeure. Je travaille, je rentre à la maison et je regarde Famille moderne. Savez-vous à quel point il est difficile de se lever du canapé lors de Famille moderne jouent encore et encore? TRÈS DIFFICILE. S'asseoir sur le canapé n'est pas propice aux parties du corps en mouvement. Choquant, non? Donc, je mets une mini-interdiction à la télévision jusqu'à ce que j'aie atteint 10 000 pas pour la journée. (Même si cela signifie sauter frénétiquement dans mon salon par moi-même jusqu'à ce que cela se produise.) J'ai le sentiment que je pourrais regretter de l'avoir mis sur ma liste dans 5 jours.


3. Méditez

Mon esprit est bloqué sur une avance rapide et se déplace d'un million de kilomètres à la minute, alors prendre une minute pour respirer et méditer me fait ralentir. Mon application de méditation guidée préférée en ce moment est Headspace parce que s'asseoir en silence est beaucoup trop difficile. Je le sais par expérience. (Je suis allé à un cours de méditation avec un ami une fois et nous nous sommes assis dans une pièce sombre pendant 45 minutes, les yeux fermés et personne n'a parlé et c'était un cauchemar. En tant que débutant, cela a tué mon âme. Personne ne devrait être laissé seul. dans une pièce sombre avec leurs pensées pendant 45 minutes.)


4. Lecture de 10 minutes par jour

La lecture est la bombe et parfois j'oublie cela. Il n'y a pas d'inconvénients. Vous apprenez, vous explorez de nouveaux endroits, vous remontez le temps, vous vous promenez dans la peau de quelqu'un d'autre. Vous pouvez faire tout ce que vous voulez avec la lecture. Sérieusement! La lecture ne fait que des choses positives, et comme l'un de mes thèmes de 2017 est d'être plus ouvert à l'apprentissage, aux perspectives des autres, à tout. La lecture est le meilleur (et le moins cher) moyen d'y parvenir.


5. Lire le skimm tous les matins

C'est terrible que cela soit même sur ma liste étant donné que je suis un Skimm'bassador. Cependant, pour ma défense, je voudrais dire que parfois je trouve les événements actuels épuisants et déchirants et que parfois les lire tôt le matin tue mon ambiance pour le reste de la journée. Cela étant dit, les événements actuels sont EXTRÊMEMENT importants, car ils façonnent la façon dont la société voit le monde. Alors, voici pour apprendre à compartimenter mes sentiments sur les événements actuels par rapport à la vie réelle, car lire ce qui se passe dans le monde est BIEN trop important pour l'ignorer..


6. Boire un verre de H2O quand je me lève

J'ai rarement soif quand je me réveille le matin, donc boire de l'eau tout de suite semble inutile. CE N'EST PAS! Boire de l'eau tout de suite fait fonctionner votre système digestif (criez à mis amigos sachez à quel point c'est important!) ET pensez à la déshydratation de votre corps après 8 heures de sommeil (espérons-le) et sans rien manger ou boire. Aidez votre corps et donnez-lui un peu de TLC sous forme de H2O. Sur la liste ça va.


7. Boire 2 tasses de thé à la menthe verte pendant la journée

J'ai récemment lu quelque part que boire 2 tasses de thé à la menthe verte chaque jour est censé aider à éliminer votre acné. Depuis que j'ai 25 ans et que j'ai toujours de l'acné et que j'aime le thé, je me suis demandé pourquoi ne pas essayer?


8. Vérifiez la météo tous les matins

Cela a été de loin la chose la plus difficile à accomplir pour moi et c'est ridicule que ce soit. Comment vérifier la météo maximise mon bonheur? Eh bien, laissez-moi vous dire, il n'y a rien de plus malheureux que d'être froid et humide, et quand je ne vérifie pas le temps, je suis ces deux choses plus souvent que je ne devrais l'être.


9.Faire mon lit

Je suis presque gêné que cela ait même fait ma liste. Pourquoi n'ai-je pas déjà l'habitude de faire mon lit? Je n'ai pas de réponse pour vous. Mais je sais que lorsque je fais mon lit, ma chambre est plus propre, ce qui me rend 10 fois plus heureux. Boom. Sur la liste.


10. Passez du temps dehors

Ayant grandi à la campagne, j'ai appris à adorer sortir dehors, ce qui signifie que mon père éteint la climatisation et ma mère dit à mon frère et moi (très amoureusement) de sortir de la maison. Mais sérieusement, j'apprécie vraiment le plein air! Cependant, en vieillissant, trouver le temps de sortir est devenu plus difficile, surtout pendant les hivers froids de l'Illinois. Donc, pour l'instant, j'ai décidé de me promener tous les jours pendant le déjeuner. En plein air? Vérifier!




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