10 façons d'aimer une personne qui a une maladie mentale

  • Richard McCormick
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Alors que beaucoup d'entre nous profitent de vacances impromptues, l'idée d'avoir 2 semaines de temps libre est en fait assez décourageante. Non seulement j'aime mon travail, mais la structure, les responsabilités et l'endroit où aller chaque jour me forcent à rester en bonne santé mentale. Ne pas avoir d'engagement ET être encouragé à s'isoler à l'intérieur, pourrait peindre un désastre si je ne fais pas attention.

À une époque où la maladie physique est au premier plan des préoccupations de tous, il est difficile de se donner la permission de s'inquiéter également de la maladie mentale. Si vous êtes quelqu'un comme moi qui souffre d'anxiété et de dépression et qui est inquiet, je vous vois. Tu n'es pas seul. J'ai pensé partager certaines des choses que je prévoyais de faire pour m'aider à rester en bonne santé mentale:

1. Trouvez un moyen d’aider: être au service de quelqu'un d'autre, même s'il ne s'agit que d'un texto demandant comment il va, est le moyen le plus rapide de sortir de sa propre tête et de se sentir déterminé.

2. Faites ce que vous savez que vous devriez: Il est difficile de vous obliger à désactiver Netflix lorsque vous n'êtes pas obligé de le faire. Je vais me faire lire 30 minutes par jour, écrire 30 minutes par jour et méditer 10 minutes par jour. Je m'en fiche quand ou où tant que je le fais.

3. Limitez le temps sur les réseaux sociaux: Je suis tombé dans un long terrier de lapin hier soir sur Facebook en lisant des articles de presse sur le coronavirus qui n'ont littéralement rien fait d'autre que me donner mal à la tête. Parfois, vous devez être votre propre parent et limiter ce temps d'écran, les enfants. Faites attention à cela et rangez le téléphone lorsqu'il se détériore.

4. Assurez-vous de prendre une douche tous les jours: Cela semble stupide pour quiconque n'a jamais souffert de dépression, mais il est si facile de prendre l'habitude de rester en pyjama toute la journée si vous ne faites pas attention. Écoutez de la musique, prenez un bain, allumez des bougies, entrez-y. Cela fait toute la différence.

5. Sortez: vous pouvez socialement éloigner en plein air, les gars.

6. Mangez sainement: Je suis au jour 19 de Whole30 et je serai damné si cette apocalypse me gêne. La malbouffe vous fait vous sentir comme de la merde, ne le faites pas (ou du moins faites-le avec modération).

7. Faites part de vos idées: dites-le à quelqu'un en qui vous avez confiance, écrivez-le, peu importe. Sortez simplement vos pensées de votre tête. Je promets que ça aide.

8. Et enfin, s'appuyer sur les amis et la famille est vraiment utile lorsque vous vous sentez effrayé ou dépassé. Vous n'êtes pas stupide et vous n'êtes pas seul. Alors trouvez votre peuple, votre peuple. Et si vous n'avez personne, je serai votre peuple. J'adore parler et j'ai beaucoup trop de temps libre ces jours-ci de toute façon.




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