Comment guérir votre esprit en seulement 30 secondes

  • Brian Ferguson
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La vie est infiniment complexe, mais l'esprit humain aime les choses simples. Nous aimons savoir qui a raison et qui a tort, qui est bon et qui est mauvais. Bien sûr, la vie est pleine de nuances de gris, mais nous voyons rarement toutes ces nuances. Cette tendance à la pensée «noire ou blanche» était utile dans notre passé évolutif. De nos jours, cela peut entraîner des souffrances inutiles. Un antidote simple à cette tendance est la question: «Qu'est-ce que cela pourrait signifier d'autre?» images. Lorsque des situations stressantes surviennent, nous avons tendance à nous retrouver enfermés dans une seule vision (souvent décevante). En vous demandant à plusieurs reprises (ou à votre partenaire): «Qu'est-ce que cela pourrait signifier d'autre?» vous commencez à voir d'autres possibilités. Plus votre vue est grande, plus votre souffrance est petite.

Une fois, j'ai entendu un ami raconter une histoire qui illustre le pouvoir de la question: «Qu'est-ce que cela pourrait signifier d'autre?» Pendant son séjour en Inde, mon ami a été témoin d'un homme arrogant qui s'est approché cyniquement d'un gourou célèbre et a dit: «Si vous êtes si sage, pourquoi ne m'apprenez-vous pas la nature du paradis et de l'enfer.» Le gourou leva les yeux vers cet homme arrogant et dit: «Vous en apprenez-vous sur le paradis et l'enfer? Je ne pourrais rien vous apprendre. Vous êtes un idiot narcissique et arrogant. Vous êtes un crétin complet; vous êtes même répugnant à regarder. Vous n'avez pas d'os attentionné dans tout votre corps. Arrête de me faire perdre mon temps et sors de ma vue. Eh bien, en entendant ces mots, cet homme égoïste est devenu tout rouge au visage. Il trembla de rage, et dans un moment de pure haine, il se prépara à frapper le gourou au visage. Un instant avant que l'homme ne lance son coup de poing, le gourou le regarda droit dans les yeux et dit: «C'est l'enfer. L'homme a soudain réalisé que le gourou risquait d'être battu juste pour lui apprendre cette leçon sur l'enfer. Il desserra son poing, il prit une profonde inspiration et, dans une profonde gratitude, s'inclina devant le gourou. Et le gourou a dit: "C'est le paradis."

Ce que j'aime dans cette histoire, c'est qu'elle décrit si clairement comment nous créons notre propre paradis et notre propre enfer par la façon dont nous voyons et interprétons les événements de notre vie. L'homme arrogant de l'histoire a d'abord créé un moment d'enfer pur pour lui-même en interprétant initialement les commentaires du gourou. S'était-il demandé: «Qu'est-ce que cela pouvait signifier d'autre?» il a peut-être réalisé que le gourou lui enseignait une leçon précieuse (ce qu'il était en fait). Ou peut-être aurait-il conclu que ce gourou n'est vraiment qu'une personne méchante. Quelle que soit sa nouvelle interprétation, elle aurait probablement été plus stimulante que sa pensée: «Je suis maltraité sans raison valable.» En effet, quand il a finalement réinterprété les paroles du gourou, cela a conduit à un profond sentiment de gratitude.

Alors, comment pouvez-vous utiliser cette sagesse pour améliorer votre vie et votre relation? Je pensais que tu ne demanderais jamais. Pour commencer, vous pouvez vous demander: «Qu'est-ce que cela pourrait signifier d'autre?» chaque fois que vous êtes en colère contre quelque chose dans la vie ou quelque chose que votre partenaire dit ou fait. Souvent, nous interprétons ce qui se passe dans nos vies de la pire façon possible. Cela nous amène souvent à être plus bouleversés que ce qui est demandé. En posant la question "Qu'est-ce que cela pourrait signifier d'autre?" nous pouvons être amenés à rechercher d'autres interprétations plus positives des événements de notre vie.

Une autre utilisation du "Qu'est-ce que cela pourrait signifier d'autre?" La question est de la poser à votre partenaire lorsqu'il se fâche contre vous. Si votre partenaire s'énerve contre vous pour avoir mal interprété quelque chose que vous avez dit, vous pouvez toujours simplement lui dire qu'il a tort. Pourtant, cela apaisera rarement leur âme. Cependant, en leur posant la question: «Qu'est-ce que cela pourrait signifier d'autre?» cela les met au défi de voir les choses d'une manière différente. Si vous et votre partenaire acceptez de trouver au moins deux réponses à cette question chaque fois qu'elle vous est posée, cela peut vous éviter beaucoup de problèmes.

Un de mes clients, Don, a raconté comment il a utilisé cette technique pour éviter un désastre pendant sa lune de miel. Alors qu'il était en train de chercher de la nourriture, sa femme, Kara, a découvert que son smartphone contenait un SMS. Elle a lu le message qui disait: «Comment vas-tu mon amoureux? Amour et bisous, Chris »et est devenu furieux. Kara se dit: «Il me trompe pendant notre lune de miel?! Ce bâtard!" Au moment où Don revint à l'hôtel, il trouva sa femme en train de faire ses valises pour partir. Il a demandé: «Que se passe-t-il?» et bien sûr, il a été fustigé pour avoir été un blanc vierge menteur, tricheur. Une fois que Don a vu le message sur son téléphone, il a demandé à Kara: «Qu'est-ce que cela pourrait signifier d'autre?»

Au début, Kara ne répondait pas à la question, mais ils avaient un accord sans faille sur le fait qu'ils trouveraient toujours au moins deux réponses si on leur demandait. Enfin, elle a dit: "Cela pourrait signifier que quelqu'un a envoyé un SMS au mauvais numéro de téléphone." Cette pensée la calma un peu. Don a alors demandé à nouveau: «Et qu'est-ce que cela pourrait signifier d'autre?» Sa femme a répondu: «Cela pourrait signifier que vous avez un parent nommé Chris qui vous demande comment vous allez.» Après cette réponse, Kara se calma encore plus. À présent, Don pouvait expliquer que Chris était un ami masculin au travail avec un sens de l'humour irrévérencieux. En fait, Kara avait rencontré Chris à leur mariage, mais ne l'avait pas fait. S'il n'y avait pas eu l'accord de Kara pour répondre: «Qu'est-ce que cela pourrait signifier d'autre?» elle serait probablement partie pour sa propre lune de miel.

Lorsque nous sommes très contrariés, c'est généralement parce que nous avons proposé un certain nombre d'interprétations négatives de ce qui se passe. Si notre ordinateur tombe en panne, nous pensons: «Je vais perdre tout mon travail. Je perdrai tous mes états financiers. Je vais être audité par l'IRS et me faire foutre. À mesure que nous empilons ces pensées négatives les unes sur les autres, nous pouvons devenir de plus en plus livides, déprimés ou craintifs. Le simple antidote à de telles pensées empoisonnées est la simple question: «Qu'est-ce que cela pourrait signifier d'autre?» Bien sûr, vous devez être prêt à trouver au moins quelques réponses, même si vous ne les croyez pas vraiment. Récemment, lorsque mon ordinateur est tombé en panne, j'ai proposé ces autres interprétations: cela pourrait signifier que j'ai besoin d'un nouvel ordinateur. Cela pourrait signifier que je suis intelligent d'avoir une sauvegarde icloud, et j'en ai enfin pour mon argent pour la payer. Cela pourrait signifier que je devrais imprimer mes documents les plus importants.

La question "Qu'est-ce que cela pourrait signifier d'autre?" vous laissera un peu d'espace pour que de nouvelles vérités soient révélées. Lorsque vous vous engagez à utiliser cette question sur vous-même, vous posez les bases d'un moyen rapide de surmonter les bouleversements émotionnels. Lorsque vous vous engagez à l'utiliser avec un ami ou un partenaire, vous forgez un accord pour vous entraider à surmonter les difficultés beaucoup plus rapidement que par le passé. Cette question aide à jeter les bases d'un Happy New You.




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