Si vous êtes une personne très sensible, ces 5 conseils renforceront vos relations

  • David White
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Dans mes livres, «The Empath's Survival Guide» et «Emotional Freedom», je décris les empathes émotionnels comme une espèce à part entière. Alors que d'autres peuvent s'épanouir dans la convivialité d'un couple, pour les empathes comme moi, trop de convivialité peut être difficile, peut nous amener à nous enfoncer.

Pourquoi? Nous avons tendance à intuitivement et à absorber l'énergie de notre partenaire, et à devenir surchargés, anxieux ou épuisés lorsque nous n'avons pas le temps de décompresser dans notre propre espace. Nous sommes des super-répondeurs; notre expérience sensorielle de la relation équivaut à ressentir des objets avec 50 doigts au lieu de cinq. Les personnes énergétiquement sensibles évitent sans le savoir les relations amoureuses parce qu'au fond elles ont peur d'être englouties. Ou bien, ils se sentent engloutis lorsqu'ils sont couplés, une façon de vivre angoissante et contraignante. Si cela n'est pas compris, les empathes peuvent rester perpétuellement seuls. Nous voulons de la compagnie, mais, paradoxalement, cela ne se sent pas en sécurité. Un patient empathique m'a dit: «Cela aide à expliquer pourquoi, à 32 ans, je n'ai eu que deux relations sérieuses, chacune durant moins d'un an.» Une fois que nous, les empathes, apprenons à fixer des limites et à négocier nos préférences énergétiques, l'intimité devient possible.

Pour que les empathes émotionnels soient à l'aise dans une relation, le paradigme traditionnel du couplage doit être redéfini. Surtout, cela signifie affirmer vos besoins en espace personnel - les limites physiques et temporelles que vous fixez avec quelqu'un pour ne pas vous sentir au-dessus de vous. Les empathes ne peuvent pas pleinement expérimenter la liberté émotionnelle avec un autre tant qu'ils ne le font pas. Vos besoins en espace peuvent varier selon votre situation, votre éducation et votre culture. Ma distance idéale à garder en public est d'au moins un lien de dépendance. Dans les salles d'attente des médecins, j'empilerai mon sac et mes dossiers sur les sièges à côté de moi pour éloigner les autres.

Avec des amis, c'est à peu près la moitié. Avec un compagnon, c'est variable. Parfois, c'est le ravissement qui est enveloppé dans ses bras; plus tard, je devrai peut-être être dans une pièce à moi, enfermée. Un petit ami qui a vraiment compris le concept m'a offert une pancarte «Keep Out» pour la porte de mon bureau! Pour moi, c'était un signe d'amour véritable. Nous avons tous une frontière énergétique invisible qui définit un niveau de confort. Identifier et communiquer le vôtre vous évitera d'être saigné par les autres. L'intimité peut alors s'épanouir, même si vous vous êtes déjà senti étouffé. Les futurs partenaires ou membres de la famille peuvent sembler être des vampires émotionnels lorsque vous ne savez pas comment aborder la question de l'espace personnel. Vous devrez peut-être éduquer les autres - dites clairement qu'il ne s'agit pas de ne pas les aimer - mais lancez la discussion. Une fois que vous le pouvez, vous pouvez construire des relations progressives.

Si vous êtes un empathe ou si les attentes ordinaires du couple ne concordent pas avec vous, pratiquez les conseils suivants.

Définissez vos besoins en espace personnel

Astuce 1. Que dire à un partenaire potentiel

Lorsque vous apprenez à connaître quelqu'un, dites-lui que vous êtes une personne sensible, que vous avez périodiquement besoin de temps de repos. Le bon partenaire sera compréhensif; la mauvaise personne vous rabaissera pour être «trop sensible» et ne respectera pas votre besoin.

Astuce 2. Clarifiez votre style de sommeil préféré

Traditionnellement, les partenaires dorment dans le même lit. Cependant, certains empathes ne s'y habituent jamais, peu importe à quel point un partenaire est attentionné. Rien de personnel; ils aiment juste leur propre espace de sommeil. Parlez de vos préférences. Se sentir coincé au lit avec quelqu'un, ne pas avoir une bonne nuit de sommeil, est une torture. Les champs d'énergie se mélangent pendant le sommeil, ce qui peut trop stimuler les empathes. Alors, discutez des options avec votre compagnon. Lits séparés. Chambres séparées. Dormir ensemble quelques nuits par semaine. Parce que les non-empathes peuvent se sentir seuls en dormant seuls, faites des compromis lorsque cela est possible.

Astuce 3. Négociez vos besoins en superficie

Vous pouvez être ravi de votre bien-aimé jusqu'à ce que vous viviez ensemble. Expérimentez des conditions de vie créatives pour que votre maison ne soit pas une prison. La respiration est obligatoire. Posez-vous la question: «Quels aménagements d'espace sont optimaux?» Avoir un endroit où se retirer, même si c'est un placard? Un séparateur de pièce? Salles de bain séparées? Des maisons séparées? Je préfère avoir ma propre chambre / bureau pour me retirer. Je peux aussi voir la beauté des ailes séparées ou des maisons adjacentes si elles sont abordables. Voici pourquoi: les conversations, les odeurs, la toux, les mouvements peuvent sembler intrusifs. Même si les vibrations de mon partenaire sont sublimes, parfois je préfère ne pas les ressentir même si elles ne tournent que près de moi. Je ne suis pas simplement capricieux; il s'agit de maintenir le bien-être si je vis avec quelqu'un.

Astuce 4. Voyagez sagement

En voyageant avec quelqu'un, vous voudrez peut-être aussi avoir un espace séparé. Que mon compagnon soit romantique ou non, j'aurai toujours des chambres communicantes avec ma propre salle de bain. Si le partage d'une pièce est la seule option, suspendre une feuille comme séparateur de pièce vous aidera. «Hors de vue» peut rendre le cœur plus affectueux.

Astuce 5. Prenez régulièrement des mini-pauses

Les empathes ont besoin de temps d'arrêt privé pour se regrouper. Même une brève évasion évite une surcharge émotionnelle. Retirez-vous pendant cinq minutes dans la salle de bain avec la porte fermée. Promenez-vous dans le pâté de maisons. Lisez dans une pièce séparée. Une patiente a dit à son petit ami: «J'ai besoin de disparaître dans une pièce calme pendant dix minutes lors d'une fête, même si je m'amuse», une forme de soins personnels qu'il soutient.

Dans ma pratique médicale, j'ai vu cette approche créative des relations sauver les mariages et faire en sorte que les intimités en cours se sentent en sécurité, même pour les empathes émotionnels (de tous âges) qui ont été seuls et qui n'ont pas eu de partenaire de longue date auparavant.. Une fois que vous êtes capable d'articuler vos besoins, la liberté émotionnelle dans vos relations est possible.




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